Üst Manşet

Yükseklerde Kar Beklentisi, Şehirde Yağmur! İstanbul’da Hava Durumu Nasıl Olacak?

Trump’tan Sert Uyarı ABD’ye Saldırırsanız Avlanırsınız

2025 Mobil Oyun ve Bulut Oyun Teknolojileri: Gençler İçin Yeni Deneyimler, Popüler Oyunlar ve Global Turnuva Trendleri

Global Mobil Oyun ve Bulut Oyun Pazarı Hızla Büyüyor: Genç Kullanıcılar İçin Yeni Oyun Deneyimleri, Bulut Tabanlı Oyun Platformları ve İnteraktif Teknolojiler Öne Çıkıyor

Dünya Genelinde Sürdürülebilir Teknoloji ve Yeşil Enerji Yatırımları Hız Kazanıyor: Güneş, Rüzgar ve Enerji Depolama Sistemleri Global Ekonomi ve Çevreyi Dönüştürüyor

Global Müzik ve Video Streaming Sektörü Yeniliklerle Büyüyor: Genç Kullanıcılar İçin Özel İçerikler, Kişiselleştirilmiş Deneyimler ve Yeni Abonelik Modelleri Global Pazarda Rekabeti Artırıyor

Global E-spor ve Oyun Teknolojileri Sektörü Hızla Büyüyor: Yeni Nesil Donanım, Bulut Oyun ve Rekabetçi Liglerle Oyun Ekosistemi Dünya Genelinde Genişliyor

Global Tüketici Elektroniği Pazarı Yeni Nesil Telefonlar, Tabletler ve Akıllı Ev Cihazlarıyla Hızla Büyüyor: Şirketler Yenilikçi Ürünler ve Teknolojik İnovasyonlarla Rekabeti Artırıyor

Türkiye’de Siber Güvenlik Yatırımları ve Dijital Koruma Önlemleri Artıyor: Kamu ve Özel Sektör İşbirliğiyle Kritik Altyapılar Güçlendiriliyor, Veri Güvenliği Öncelikli Hale Geliyor

Türkiye Teknoloji Sektöründe Yeni Yatırımlar ve Ar-Ge Hamleleri Başladı: Yerli Yazılım ve Donanım Üretimi Artıyor, Startuplar ve Kamu Projeleriyle Dijital Dönüşüm Hız Kazanıyor

Türkiye Siyasetinde Seçim Öncesi Hareketlilik Artıyor: Parti Liderleri Koalisyon Stratejilerini Gözden Geçiriyor, Vatandaşlar Gelecek Hükümetin Politikalarını Merakla Takip Ediyor

Ankara’da Ev Yapımı Lezzetlerin Yeni Adresi: Mezevi

Ankara’da Tatlının Yeni Adresi: Çaço Chocolate

Yapay Zeka İş Dünyasında Devrim Yaratıyor

Yabancı Dizilerdeki Tehlike: Farkında Olmadan Maruz Kalıyoruz

Galatasaray’dan Premier Lig Kulüplerine Net Yanıt: “80 Milyon Euro Verin, Alan Siz Olun”

Türkiye’de “Terörsüz Türkiye” Komisyonu İlk Adımı Attı

Cam ve Ayna Tasarımında Ustalığın Adı: Muratlar Cam Sanayi

Ankara’da Meyhane Kültürüne Yeni Bir Soluk: Şapkalı Meyhane

Keçiören dükkanına saldırı: büyük zarar

Eymir Gölü’nde yangın sonrası tedbir

Komşu Restoran’da Lezzetli Akşamlar

Çankaya’da Doğal ve Katkısız Ev Yemekleri

Bahçelievler’de Bilgi ve Kahve Buluşması

Etimesgut’un Gözdesi: Jimbaly Coffee Co.

Kızılay’da Yeni Bir Nefes: Verte Coffee House

Hypatia: Sessizlik ve Lezzetin Buluşma Noktası

Sueco Coffee’de Lezzet ve Etkinlik Bir Arada

Bahçelievler’de Tatlı Bir Japon Esintisi

Hasanbey Fırında Lezzet Dolu Anlar

Keçiören’de Huzurun Adresi: Kebikeç Kitap Kahve

Ankara da Sosyal Mekan Rozas Tastes

Çilek Sanat Merkezi Yetenekleri Keşfediyor

Genç Girişimciler Ekonomiye Yön Veriyor

Ankara’da Ani Sel Hayatı Felç Etti

Faladdin’ın kurucusu tutuklandı

Sıcaklık Değil Nem Vücudu Daha Fazla Yorar: Nemli Havanın Sağlığa Etkileri Neler?

Netanyahu’dan Ateşkes Gücü Vurgusu

Çağdaş sanat galerileri yeni sergilerle canlanıyor

Türk sinemasında yeni dalga başladı

Yaz festivalleri geride kaldı, kültür sanat hareketliliği sürüyor

Kuraklık alarmı büyüyor

Yenilenebilir enerji doğal gazı geride bıraktı

Merkez Bankası Temmuz’da 250 bps Puan İndiriyor

Yeni NATO Stratejisi: Rusya Tehdidi Karşısında İttifak Doğu Avrupa’ya Ağırlık Veriyor

Avrupa Yeni Döneme Hazırlanıyor: Aşırı Sağ Dalgası AB Siyasetini Değiştiriyor

Türkiye’nin İlk Elektrikli Otobüs Fabrikası Hizmete Girdi: Ulaşımda Yeni Dönem

Türkiye’de İlk 6G Testleri Başladı: Geleceğin İnternet Teknolojisi Kapıda

Yerli Elektrikli Uçak Projesiyle Havacılıkta Yeni Dönem Başlıyor

Yapay Zeka Artık Mahkemede: Türkiye’de İlk Dijital Hakim Sistemi Pilot Olarak Başladı

Türkiye’den Uzaya Yerli Gözlem Uydusu: İMECE'nin Başarısı Küresel Gündemde

Türkiye’de İlk Kez Kuantum Bilgisayarı Prototipi Tanıtıldı

Yeni Nesil Batarya Teknolojisi: Türk Bilim İnsanlarından Elektrikli Araçlarda Çığır Açacak Keşif

Görme Engellilere Umut: Türkiye’de Geliştirilen Yeni Yapay Zeka Gözlük Tanıtıldı

Geleceğin Şehri: Akıllı Şehir Teknolojileri Ankara’da Hayata Geçiyor

Önce Güven, Sonra Tutku, Sonra Ölüm Bakire Kraliçe I Elizabeth Neden Hiç Evlenmedi

Yüksek Mahkeme'den Tarihi Karar: Yapay Zekâ ile Üretilen İçeriklere Telif Yok

Uzayda İlk Kez Süpermarket Kuruluyor: NASA ve SpaceX Gıda İstasyonu İçin Anlaştı

Yapay Zekâ Devrimi Sınıflara Girdi: 2025’ten İtibaren 12 Ülkede Dijital Öğretmenler Görevde

Türkiye’de Şehir İçi Ulaşımda Elektrikli Scooter Kullanımı Artıyor: Yeni Düzenlemeler Geliyor

Türkiye’de Yeni Afet Yönetim Sistemi Hayata Geçiyor: Deprem Erken Uyarı ve Koordinasyon Merkezi Kuruluyor

İstanbul’da Toplu Taşıma Sisteminde Yeni Dönem: Elektrikli Otobüsler Hizmete Girdi

Türkiye Enerji Alanında Yeni Bir Sayfa Açıyor: Yerli Üretim Hız Kazandı

Orta Vadeli Ekonomi Programı Güncellendi: Yeni Hedef Büyüme ve Enflasyon Dengesi

Aile Hekimliği Süresi Uzatıldı

Kamuoyu Anketleri Değişiyor

Genç Siyasetçiler Öne Çıkıyor

Siyasi Partilerde Kadın Atağı

Meclis’te Kritik Bütçe Görüşmeleri

Diplomasi Hamlesi Krizleri Aşıyor

Seçim Yasasında Kritik Değişiklik

Siyasi Partilerde Kriz Derinleşti

Orta Doğu’da Yeni İttifak

AB-Türkiye İlişkilerinde Dönem

Güney Çin Denizi Gerilimi

Küresel Su Krizi Derinleşiyor

Avrupa’da Aşırı Sağ Yükseliyor

Afrika’da Demokrasi Krizi

Uluslararası Ticarette Yeni Dönem

Dünya Sağlıkta Yeni Tehdit

Dünya Gündeminde Son Gelişmeler

Türkiye’de Ruh Sağlığı Krizi

Kanser Tedavisinde Yeni Umutlar

Koalisyon Tartışmaları ve Yeni İttifak Arayışları

İklim Krizi Alarm Veriyor

Uzayda Yeni Çağ Başladı

Uzay Teknolojilerinde Büyük Atılım: Özel Şirketler Yarışı Kızıştırdı

Kuantum Bilgisayarlar Gerçeğe Dönüşüyor: Teknolojide Yeni Bir Çağ Başladı

Yapay Zekâ ile Değişen Dünya: Teknolojide Yeni Dönem Başladı

2025 Yılında Teknolojide Öne Çıkan Yenilikler: Yapay Zeka, 5G ve Nesnelerin İnterneti

Yapay Zeka ile Güçlenen Yeni Nesil Telefonlar Mobil Teknolojide Devrim Başladı

23-11-2025

15:17

Kışın Kilo Almanın Gizli Nedenleri ve Etkili Çözüm Yolları

  1. Şu Anda Buradasın:
  2. Ana Sayfa
  3. Kışın Kilo Almanın Gizli Nedenleri ve Et...
Kışın Kilo Almanın Gizli Nedenleri ve Etkili Çözüm Yolları

Kışın Kilo Almanın Gizli Nedenleri ve Etkili Çözüm Yolları

Bu Hatayı Çok Sık Yapıyoruz: Kışın Kilo Almanın Sebepleri ve Çözümleri
Selin ARMAN
  • 3
  • 0

Soğuk havaların gelmesiyle birlikte birçok kişi farkında olmadan kilo almaya başlar. Uzmanlar, bunun yalnızca tatlı ve kalorili yiyecek tüketimiyle ilgili olmadığını belirtiyor. Kışın kilo almanın altında yatan temel nedenler, metabolizma değişiklikleri, hareket azalması ve yanlış beslenme alışkanlıklarıyla ilişkilidir.

 Kışın Kilo Almamızın Başlıca Nedenleri

  1. Metabolizma Yavaşlaması
    Soğuk havalarda vücut enerji harcamasını azaltarak ısı dengesini korumaya çalışır. Bu durum, günlük yakılan kalori miktarının düşmesine yol açar. Aynı miktarda yemek tükettiğinizde bile, vücudunuz kış aylarında daha fazla kalori depolayabilir.

  2. Daha Az Fiziksel Aktivite
    Kışın hava koşulları nedeniyle yürüyüş, bisiklet veya açık hava sporları azalır. Ayrıca gün ışığının kısalması motivasyonu düşürerek daha hareketsiz bir yaşam tarzına yol açar. Bu da kilo alımını tetikleyen en önemli faktörlerden biridir.

  3. Ruh Hali ve Duygusal Yeme
    Kış depresyonu veya mevsimsel duygudurum bozukluğu yaşayan kişilerde duygusal yeme davranışı artabilir. Çikolata, tatlı ve karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler, kısa süreli moral yükselmesi sağlar; ancak kalori alımını artırarak kilo artışına neden olur.

  4. Yanlış Beslenme Alışkanlıkları
    Kış aylarında sıcak yiyecekler ve kalorili içecekler tercih edilir. Özellikle işlenmiş gıdalar ve hızlı yemekler, günlük kalori alımını artırarak kilo artışına zemin hazırlar.

Kışın Kilo Almamayı Sağlayacak Çözümler

Uzmanlar, kışın kilo alımını önlemek için hem yaşam tarzı hem de beslenme alışkanlıklarında bazı değişiklikler öneriyor:

  1. Düzenli Egzersiz
    Evde veya kapalı alanlarda yapılabilecek egzersizler metabolizmayı canlı tutar. Yoga, pilates, direnç antrenmanları veya yürüyüş bandında yapılan egzersizler kalori harcamasını artırır.

  2. Dengeli Beslenme
    Sebze, meyve, tam tahıllar ve protein ağırlıklı beslenmek, uzun süre tok kalmayı sağlar. İşlenmiş gıda ve yüksek şekerli içecekler sınırlanmalıdır.

  3. Sıcak Ama Hafif İçecekler
    Kahve ve bitki çayları gibi düşük kalorili sıcak içecekler, hem metabolizmayı uyarır hem de açlık hissini kontrol eder.

  4. Gün Işığı ve Uyku Düzeni
    Kısa günler ve karanlık ortam, melatonin salgısını artırarak enerji seviyesini düşürebilir. Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanmak ve uyku düzenine dikkat etmek, hem ruh halini hem de metabolizmayı olumlu etkiler.

 Uzman Görüşü

Diyetisyen Elif Yıldırım, kışın kilo almamak için şu uyarılarda bulunuyor:

“Kış aylarında kilo almanın nedeni çoğu zaman aşırı yemek tüketimi değil, hareketsiz yaşam ve metabolizmanın yavaşlamasıdır. Küçük ama düzenli egzersizler ve dengeli beslenme, kilo kontrolü için kritik öneme sahiptir.”

Uzmanlar ayrıca, kış boyunca açlık krizleriyle başa çıkmak için ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmesini öneriyor. Fındık, badem, yoğurt veya taze meyve gibi besinler, hem tok tutar hem de fazla kalori alımını önler.

Kış aylarında kilo almak yaygın bir durum olsa da, doğru beslenme, düzenli hareket ve yaşam tarzı önlemleri ile kontrol altına alınabilir. Önemli olan, metabolizmayı destekleyecek ve günlük kalori dengesini koruyacak alışkanlıklar geliştirmektir. Bu dönemde yapılan en büyük hata, hareketsizliği ve fazla kalorili beslenmeyi normal görmek ve önlem almamaktır. Küçük ama etkili adımlar, hem kışın kilo almayı engeller hem de genel sağlığı korur.

Yorumlar (0)

Yorum Yaz

Genel

Gündem

Dünya

Siyaset

Sağlık

Teknoloji

Biliyor Musun?

Takip Et

Öne Çıkanlar!

Neler Popüler

Son Yazılar

DİĞER KATEGORİLER

Editör'ün Seçtikleri

Bülten'e Kayıt Olun

Bildirim Almak İçin E-Postanızı Girin.

Son Gönderiler

Diğer Sayfalar

Bültene Kayıt Ol

Yeni Çözümlerimizden / İçeriklerimizden Haberdar Olmak İçin E-Postanızı Girin.

info@anghaber.com

Angora Creative Tarafından Hazırlanmıştır.