Üst Manşet

Trump’tan Sert Uyarı ABD’ye Saldırırsanız Avlanırsınız

2025 Mobil Oyun ve Bulut Oyun Teknolojileri: Gençler İçin Yeni Deneyimler, Popüler Oyunlar ve Global Turnuva Trendleri

Global Mobil Oyun ve Bulut Oyun Pazarı Hızla Büyüyor: Genç Kullanıcılar İçin Yeni Oyun Deneyimleri, Bulut Tabanlı Oyun Platformları ve İnteraktif Teknolojiler Öne Çıkıyor

Dünya Genelinde Sürdürülebilir Teknoloji ve Yeşil Enerji Yatırımları Hız Kazanıyor: Güneş, Rüzgar ve Enerji Depolama Sistemleri Global Ekonomi ve Çevreyi Dönüştürüyor

Global Müzik ve Video Streaming Sektörü Yeniliklerle Büyüyor: Genç Kullanıcılar İçin Özel İçerikler, Kişiselleştirilmiş Deneyimler ve Yeni Abonelik Modelleri Global Pazarda Rekabeti Artırıyor

Global E-spor ve Oyun Teknolojileri Sektörü Hızla Büyüyor: Yeni Nesil Donanım, Bulut Oyun ve Rekabetçi Liglerle Oyun Ekosistemi Dünya Genelinde Genişliyor

Global Tüketici Elektroniği Pazarı Yeni Nesil Telefonlar, Tabletler ve Akıllı Ev Cihazlarıyla Hızla Büyüyor: Şirketler Yenilikçi Ürünler ve Teknolojik İnovasyonlarla Rekabeti Artırıyor

Türkiye’de Siber Güvenlik Yatırımları ve Dijital Koruma Önlemleri Artıyor: Kamu ve Özel Sektör İşbirliğiyle Kritik Altyapılar Güçlendiriliyor, Veri Güvenliği Öncelikli Hale Geliyor

Türkiye Teknoloji Sektöründe Yeni Yatırımlar ve Ar-Ge Hamleleri Başladı: Yerli Yazılım ve Donanım Üretimi Artıyor, Startuplar ve Kamu Projeleriyle Dijital Dönüşüm Hız Kazanıyor

Türkiye Siyasetinde Seçim Öncesi Hareketlilik Artıyor: Parti Liderleri Koalisyon Stratejilerini Gözden Geçiriyor, Vatandaşlar Gelecek Hükümetin Politikalarını Merakla Takip Ediyor

Ankara’da Ev Yapımı Lezzetlerin Yeni Adresi: Mezevi

Ankara’da Tatlının Yeni Adresi: Çaço Chocolate

Yapay Zeka İş Dünyasında Devrim Yaratıyor

Yabancı Dizilerdeki Tehlike: Farkında Olmadan Maruz Kalıyoruz

Galatasaray’dan Premier Lig Kulüplerine Net Yanıt: “80 Milyon Euro Verin, Alan Siz Olun”

Türkiye’de “Terörsüz Türkiye” Komisyonu İlk Adımı Attı

Cam ve Ayna Tasarımında Ustalığın Adı: Muratlar Cam Sanayi

Ankara’da Meyhane Kültürüne Yeni Bir Soluk: Şapkalı Meyhane

Keçiören dükkanına saldırı: büyük zarar

Eymir Gölü’nde yangın sonrası tedbir

Komşu Restoran’da Lezzetli Akşamlar

Çankaya’da Doğal ve Katkısız Ev Yemekleri

Bahçelievler’de Bilgi ve Kahve Buluşması

Etimesgut’un Gözdesi: Jimbaly Coffee Co.

Kızılay’da Yeni Bir Nefes: Verte Coffee House

Hypatia: Sessizlik ve Lezzetin Buluşma Noktası

Sueco Coffee’de Lezzet ve Etkinlik Bir Arada

Bahçelievler’de Tatlı Bir Japon Esintisi

Hasanbey Fırında Lezzet Dolu Anlar

Keçiören’de Huzurun Adresi: Kebikeç Kitap Kahve

Ankara da Sosyal Mekan Rozas Tastes

Çilek Sanat Merkezi Yetenekleri Keşfediyor

Genç Girişimciler Ekonomiye Yön Veriyor

Ankara’da Ani Sel Hayatı Felç Etti

Faladdin’ın kurucusu tutuklandı

Sıcaklık Değil Nem Vücudu Daha Fazla Yorar: Nemli Havanın Sağlığa Etkileri Neler?

Netanyahu’dan Ateşkes Gücü Vurgusu

Çağdaş sanat galerileri yeni sergilerle canlanıyor

Türk sinemasında yeni dalga başladı

Yaz festivalleri geride kaldı, kültür sanat hareketliliği sürüyor

Kuraklık alarmı büyüyor

Yenilenebilir enerji doğal gazı geride bıraktı

Merkez Bankası Temmuz’da 250 bps Puan İndiriyor

Yeni NATO Stratejisi: Rusya Tehdidi Karşısında İttifak Doğu Avrupa’ya Ağırlık Veriyor

Avrupa Yeni Döneme Hazırlanıyor: Aşırı Sağ Dalgası AB Siyasetini Değiştiriyor

Türkiye’nin İlk Elektrikli Otobüs Fabrikası Hizmete Girdi: Ulaşımda Yeni Dönem

Türkiye’de İlk 6G Testleri Başladı: Geleceğin İnternet Teknolojisi Kapıda

Yerli Elektrikli Uçak Projesiyle Havacılıkta Yeni Dönem Başlıyor

Yapay Zeka Artık Mahkemede: Türkiye’de İlk Dijital Hakim Sistemi Pilot Olarak Başladı

Türkiye’den Uzaya Yerli Gözlem Uydusu: İMECE'nin Başarısı Küresel Gündemde

Türkiye’de İlk Kez Kuantum Bilgisayarı Prototipi Tanıtıldı

Yeni Nesil Batarya Teknolojisi: Türk Bilim İnsanlarından Elektrikli Araçlarda Çığır Açacak Keşif

Görme Engellilere Umut: Türkiye’de Geliştirilen Yeni Yapay Zeka Gözlük Tanıtıldı

Geleceğin Şehri: Akıllı Şehir Teknolojileri Ankara’da Hayata Geçiyor

Önce Güven, Sonra Tutku, Sonra Ölüm Bakire Kraliçe I Elizabeth Neden Hiç Evlenmedi

Yüksek Mahkeme'den Tarihi Karar: Yapay Zekâ ile Üretilen İçeriklere Telif Yok

Uzayda İlk Kez Süpermarket Kuruluyor: NASA ve SpaceX Gıda İstasyonu İçin Anlaştı

Yapay Zekâ Devrimi Sınıflara Girdi: 2025’ten İtibaren 12 Ülkede Dijital Öğretmenler Görevde

Türkiye’de Şehir İçi Ulaşımda Elektrikli Scooter Kullanımı Artıyor: Yeni Düzenlemeler Geliyor

Türkiye’de Yeni Afet Yönetim Sistemi Hayata Geçiyor: Deprem Erken Uyarı ve Koordinasyon Merkezi Kuruluyor

İstanbul’da Toplu Taşıma Sisteminde Yeni Dönem: Elektrikli Otobüsler Hizmete Girdi

Türkiye Enerji Alanında Yeni Bir Sayfa Açıyor: Yerli Üretim Hız Kazandı

Orta Vadeli Ekonomi Programı Güncellendi: Yeni Hedef Büyüme ve Enflasyon Dengesi

Aile Hekimliği Süresi Uzatıldı

Kamuoyu Anketleri Değişiyor

Genç Siyasetçiler Öne Çıkıyor

Siyasi Partilerde Kadın Atağı

Meclis’te Kritik Bütçe Görüşmeleri

Diplomasi Hamlesi Krizleri Aşıyor

Seçim Yasasında Kritik Değişiklik

Siyasi Partilerde Kriz Derinleşti

Orta Doğu’da Yeni İttifak

AB-Türkiye İlişkilerinde Dönem

Güney Çin Denizi Gerilimi

Küresel Su Krizi Derinleşiyor

Avrupa’da Aşırı Sağ Yükseliyor

Afrika’da Demokrasi Krizi

Uluslararası Ticarette Yeni Dönem

Dünya Sağlıkta Yeni Tehdit

Dünya Gündeminde Son Gelişmeler

Türkiye’de Ruh Sağlığı Krizi

Kanser Tedavisinde Yeni Umutlar

Koalisyon Tartışmaları ve Yeni İttifak Arayışları

İklim Krizi Alarm Veriyor

Uzayda Yeni Çağ Başladı

Uzay Teknolojilerinde Büyük Atılım: Özel Şirketler Yarışı Kızıştırdı

Kuantum Bilgisayarlar Gerçeğe Dönüşüyor: Teknolojide Yeni Bir Çağ Başladı

Yapay Zekâ ile Değişen Dünya: Teknolojide Yeni Dönem Başladı

2025 Yılında Teknolojide Öne Çıkan Yenilikler: Yapay Zeka, 5G ve Nesnelerin İnterneti

Yapay Zeka ile Güçlenen Yeni Nesil Telefonlar Mobil Teknolojide Devrim Başladı

16-09-2025

14:06

Uzun Ömrün Formülü 100 Yaşını Aşanların Diyeti ve Yaşam Tarzı

  1. Şu Anda Buradasın:
  2. Ana Sayfa
  3. Uzun Ömrün Formülü 100 Yaşını Aşanların ...
Uzun Ömrün Formülü 100 Yaşını Aşanların Diyeti ve Yaşam Tarzı

Uzun Ömrün Formülü 100 Yaşını Aşanların Diyeti ve Yaşam Tarzı

Uzun ömrün formülü burada gizli: 100 yaşını aşanların beslenme ve yaşam sırları
Banu Elvan
  • 2
  • 0

Japonya’nın Okinawa Adası, İtalya’nın Sardunya Bölgesi, Yunanistan’ın İkarya Adası gibi “Mavi Bölgeler” olarak bilinen yerlerde insanların 100 yaşını aşmaları tesadüf değil. Araştırmalara göre uzun ömrün %25’i genetik faktörlerden gelirken, %75’i yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarıyla doğrudan ilişkilidir. Yani sağlıklı ve dengeli bir hayat sürmek, yaşam süresini uzatmada kritik rol oynuyor.

100 yaşını aşanların ortak yaşam tarzı

  1. Bitkisel ağırlıklı beslenme:
    Bol sebze, meyve, baklagil ve tam tahıl tüketiyorlar. Et ve işlenmiş gıdaları minimumda tutuyorlar.

  2. Ölçülü porsiyonlar:
    Özellikle Japonya’da uygulanan Hara Hachi Bu kuralı (yüzde 80 doyana kadar yemek) uzun ömrün anahtarlarından biri.

  3. Aktif yaşam:
    Gün boyu hafif tempolu hareket (yürüyüş, bahçe işleri, merdiven çıkma) vücut direncini yüksek tutuyor.

  4. Sosyal bağlar:
    Aile ve toplulukla güçlü ilişkiler stres düzeyini azaltıyor, ruh sağlığını koruyor.

  5. Stres yönetimi ve maneviyat:
    Meditasyon, ibadet, doğa ile iç içe yaşam stresi dengelemeye yardımcı oluyor.

  6. Doğal uyku düzeni:
    Uyku hapları yerine, gün ışığına uygun doğal uyku alışkanlıkları uzun ömürde büyük rol oynuyor.

Uzmanlardan 6 kritik tavsiye

  1. Şeker ve işlenmiş gıdayı azaltın.
    Basit karbonhidratlar yerine lifli gıdaları tercih edin.

  2. Haftada en az 150 dakika hareket edin.
    Düzenli yürüyüş, yüzme, yoga ya da hafif egzersizler kas ve eklem sağlığını korur.

  3. Omega-3 kaynaklarını artırın.
    Ceviz, keten tohumu, balık gibi omega-3 bakımından zengin gıdalar kalp sağlığı için kritik.

  4. Günde 7–8 saat uyuyun.
    Düzenli uyku, bağışıklık sistemini güçlendirir ve yaşlanmayı yavaşlatır.

  5. Sigara ve aşırı alkolden uzak durun.
    Yaşam süresini kısaltan en büyük etkenlerden biridir.

  6. Sosyal bağlarınızı güçlendirin.
    Yalnızlık, kalp hastalıkları ve depresyon riskini artırır. Arkadaş, aile ve topluluk desteği uzun ömrün vazgeçilmez unsuru.

Yorumlar (0)

Yorum Yaz

Genel

Gündem

Dünya

Siyaset

Sağlık

Teknoloji

Biliyor Musun?

Takip Et

Öne Çıkanlar!

Neler Popüler

Son Yazılar

DİĞER KATEGORİLER

Editör'ün Seçtikleri

Bülten'e Kayıt Olun

Bildirim Almak İçin E-Postanızı Girin.

Son Gönderiler

Diğer Sayfalar

Bültene Kayıt Ol

Yeni Çözümlerimizden / İçeriklerimizden Haberdar Olmak İçin E-Postanızı Girin.

info@anghaber.com

Angora Creative Tarafından Hazırlanmıştır.