Üst Manşet

Yükseklerde Kar Beklentisi, Şehirde Yağmur! İstanbul’da Hava Durumu Nasıl Olacak?

Trump’tan Sert Uyarı ABD’ye Saldırırsanız Avlanırsınız

2025 Mobil Oyun ve Bulut Oyun Teknolojileri: Gençler İçin Yeni Deneyimler, Popüler Oyunlar ve Global Turnuva Trendleri

Global Mobil Oyun ve Bulut Oyun Pazarı Hızla Büyüyor: Genç Kullanıcılar İçin Yeni Oyun Deneyimleri, Bulut Tabanlı Oyun Platformları ve İnteraktif Teknolojiler Öne Çıkıyor

Dünya Genelinde Sürdürülebilir Teknoloji ve Yeşil Enerji Yatırımları Hız Kazanıyor: Güneş, Rüzgar ve Enerji Depolama Sistemleri Global Ekonomi ve Çevreyi Dönüştürüyor

Global Müzik ve Video Streaming Sektörü Yeniliklerle Büyüyor: Genç Kullanıcılar İçin Özel İçerikler, Kişiselleştirilmiş Deneyimler ve Yeni Abonelik Modelleri Global Pazarda Rekabeti Artırıyor

Global E-spor ve Oyun Teknolojileri Sektörü Hızla Büyüyor: Yeni Nesil Donanım, Bulut Oyun ve Rekabetçi Liglerle Oyun Ekosistemi Dünya Genelinde Genişliyor

Global Tüketici Elektroniği Pazarı Yeni Nesil Telefonlar, Tabletler ve Akıllı Ev Cihazlarıyla Hızla Büyüyor: Şirketler Yenilikçi Ürünler ve Teknolojik İnovasyonlarla Rekabeti Artırıyor

Türkiye’de Siber Güvenlik Yatırımları ve Dijital Koruma Önlemleri Artıyor: Kamu ve Özel Sektör İşbirliğiyle Kritik Altyapılar Güçlendiriliyor, Veri Güvenliği Öncelikli Hale Geliyor

Türkiye Teknoloji Sektöründe Yeni Yatırımlar ve Ar-Ge Hamleleri Başladı: Yerli Yazılım ve Donanım Üretimi Artıyor, Startuplar ve Kamu Projeleriyle Dijital Dönüşüm Hız Kazanıyor

Türkiye Siyasetinde Seçim Öncesi Hareketlilik Artıyor: Parti Liderleri Koalisyon Stratejilerini Gözden Geçiriyor, Vatandaşlar Gelecek Hükümetin Politikalarını Merakla Takip Ediyor

Ankara’da Ev Yapımı Lezzetlerin Yeni Adresi: Mezevi

Ankara’da Tatlının Yeni Adresi: Çaço Chocolate

Yapay Zeka İş Dünyasında Devrim Yaratıyor

Yabancı Dizilerdeki Tehlike: Farkında Olmadan Maruz Kalıyoruz

Galatasaray’dan Premier Lig Kulüplerine Net Yanıt: “80 Milyon Euro Verin, Alan Siz Olun”

Türkiye’de “Terörsüz Türkiye” Komisyonu İlk Adımı Attı

Cam ve Ayna Tasarımında Ustalığın Adı: Muratlar Cam Sanayi

Ankara’da Meyhane Kültürüne Yeni Bir Soluk: Şapkalı Meyhane

Keçiören dükkanına saldırı: büyük zarar

Eymir Gölü’nde yangın sonrası tedbir

Komşu Restoran’da Lezzetli Akşamlar

Çankaya’da Doğal ve Katkısız Ev Yemekleri

Bahçelievler’de Bilgi ve Kahve Buluşması

Etimesgut’un Gözdesi: Jimbaly Coffee Co.

Kızılay’da Yeni Bir Nefes: Verte Coffee House

Hypatia: Sessizlik ve Lezzetin Buluşma Noktası

Sueco Coffee’de Lezzet ve Etkinlik Bir Arada

Bahçelievler’de Tatlı Bir Japon Esintisi

Hasanbey Fırında Lezzet Dolu Anlar

Keçiören’de Huzurun Adresi: Kebikeç Kitap Kahve

Ankara da Sosyal Mekan Rozas Tastes

Çilek Sanat Merkezi Yetenekleri Keşfediyor

Genç Girişimciler Ekonomiye Yön Veriyor

Ankara’da Ani Sel Hayatı Felç Etti

Faladdin’ın kurucusu tutuklandı

Sıcaklık Değil Nem Vücudu Daha Fazla Yorar: Nemli Havanın Sağlığa Etkileri Neler?

Netanyahu’dan Ateşkes Gücü Vurgusu

Çağdaş sanat galerileri yeni sergilerle canlanıyor

Türk sinemasında yeni dalga başladı

Yaz festivalleri geride kaldı, kültür sanat hareketliliği sürüyor

Kuraklık alarmı büyüyor

Yenilenebilir enerji doğal gazı geride bıraktı

Merkez Bankası Temmuz’da 250 bps Puan İndiriyor

Yeni NATO Stratejisi: Rusya Tehdidi Karşısında İttifak Doğu Avrupa’ya Ağırlık Veriyor

Avrupa Yeni Döneme Hazırlanıyor: Aşırı Sağ Dalgası AB Siyasetini Değiştiriyor

Türkiye’nin İlk Elektrikli Otobüs Fabrikası Hizmete Girdi: Ulaşımda Yeni Dönem

Türkiye’de İlk 6G Testleri Başladı: Geleceğin İnternet Teknolojisi Kapıda

Yerli Elektrikli Uçak Projesiyle Havacılıkta Yeni Dönem Başlıyor

Yapay Zeka Artık Mahkemede: Türkiye’de İlk Dijital Hakim Sistemi Pilot Olarak Başladı

Türkiye’den Uzaya Yerli Gözlem Uydusu: İMECE'nin Başarısı Küresel Gündemde

Türkiye’de İlk Kez Kuantum Bilgisayarı Prototipi Tanıtıldı

Yeni Nesil Batarya Teknolojisi: Türk Bilim İnsanlarından Elektrikli Araçlarda Çığır Açacak Keşif

Görme Engellilere Umut: Türkiye’de Geliştirilen Yeni Yapay Zeka Gözlük Tanıtıldı

Geleceğin Şehri: Akıllı Şehir Teknolojileri Ankara’da Hayata Geçiyor

Önce Güven, Sonra Tutku, Sonra Ölüm Bakire Kraliçe I Elizabeth Neden Hiç Evlenmedi

Yüksek Mahkeme'den Tarihi Karar: Yapay Zekâ ile Üretilen İçeriklere Telif Yok

Uzayda İlk Kez Süpermarket Kuruluyor: NASA ve SpaceX Gıda İstasyonu İçin Anlaştı

Yapay Zekâ Devrimi Sınıflara Girdi: 2025’ten İtibaren 12 Ülkede Dijital Öğretmenler Görevde

Türkiye’de Şehir İçi Ulaşımda Elektrikli Scooter Kullanımı Artıyor: Yeni Düzenlemeler Geliyor

Türkiye’de Yeni Afet Yönetim Sistemi Hayata Geçiyor: Deprem Erken Uyarı ve Koordinasyon Merkezi Kuruluyor

İstanbul’da Toplu Taşıma Sisteminde Yeni Dönem: Elektrikli Otobüsler Hizmete Girdi

Türkiye Enerji Alanında Yeni Bir Sayfa Açıyor: Yerli Üretim Hız Kazandı

Orta Vadeli Ekonomi Programı Güncellendi: Yeni Hedef Büyüme ve Enflasyon Dengesi

Aile Hekimliği Süresi Uzatıldı

Kamuoyu Anketleri Değişiyor

Genç Siyasetçiler Öne Çıkıyor

Siyasi Partilerde Kadın Atağı

Meclis’te Kritik Bütçe Görüşmeleri

Diplomasi Hamlesi Krizleri Aşıyor

Seçim Yasasında Kritik Değişiklik

Siyasi Partilerde Kriz Derinleşti

Orta Doğu’da Yeni İttifak

AB-Türkiye İlişkilerinde Dönem

Güney Çin Denizi Gerilimi

Küresel Su Krizi Derinleşiyor

Avrupa’da Aşırı Sağ Yükseliyor

Afrika’da Demokrasi Krizi

Uluslararası Ticarette Yeni Dönem

Dünya Sağlıkta Yeni Tehdit

Dünya Gündeminde Son Gelişmeler

Türkiye’de Ruh Sağlığı Krizi

Kanser Tedavisinde Yeni Umutlar

Koalisyon Tartışmaları ve Yeni İttifak Arayışları

İklim Krizi Alarm Veriyor

Uzayda Yeni Çağ Başladı

Uzay Teknolojilerinde Büyük Atılım: Özel Şirketler Yarışı Kızıştırdı

Kuantum Bilgisayarlar Gerçeğe Dönüşüyor: Teknolojide Yeni Bir Çağ Başladı

Yapay Zekâ ile Değişen Dünya: Teknolojide Yeni Dönem Başladı

2025 Yılında Teknolojide Öne Çıkan Yenilikler: Yapay Zeka, 5G ve Nesnelerin İnterneti

Yapay Zeka ile Güçlenen Yeni Nesil Telefonlar Mobil Teknolojide Devrim Başladı

21-10-2025

01:07

Ezber Bozan Bir Uzman: Hastalıklardan Korunmak İçin Boşuna mı C Vitamini Tüketiyoruz?

  1. Şu Anda Buradasın:
  2. Ana Sayfa
  3. Ezber Bozan Bir Uzman: Hastalıklardan Ko...
Ezber Bozan Bir Uzman: Hastalıklardan Korunmak İçin Boşuna mı C Vitamini Tüketiyoruz?

Ezber Bozan Bir Uzman: Hastalıklardan Korunmak İçin Boşuna mı C Vitamini Tüketiyoruz?

“C vitamini sanıldığı kadar mucizevi değil” – Uzman isim, yıllardır bağışıklık için önerilen C vitamininin etkileriyle ilgili şaşırtan açıklamalarda bulundu.
Can NAZAN
  • 57
  • 0

Soğuk algınlığı ve gripten korunmak için sıkça başvurulan C vitamini hakkında çarpıcı bir açıklama geldi. Uzmanlar, “C vitamini bağışıklık sistemini destekler ama tek başına hastalıklardan korumaz” diyerek yanlış bilinen bir gerçeğe dikkat çekti.

C Vitamini Gerçekten Bağışıklığı Güçlendiriyor mu?

Kış aylarının gelmesiyle birlikte C vitamini takviyelerine olan ilgi yeniden arttı. Özellikle portakal, mandalina, limon ve hazır vitamin takviyeleri, birçok kişinin günlük rutininin bir parçası haline geldi.
Ancak son yapılan bilimsel araştırmalar, “C vitamini mucizesi” olarak bilinen bu inancın aslında abartılmış olabileceğini gösteriyor.

Beslenme ve Gıda Bilimi Uzmanı Dr. Selin Aydın, konuyla ilgili dikkat çeken açıklamalarda bulundu:

“C vitamini vücudun bağışıklık sistemine destek olur, ancak sanıldığı gibi hastalıklara karşı bir kalkan görevi görmez. Özellikle sağlıklı bireylerde, fazladan C vitamini almak hastalıklardan korunmada belirgin bir fark yaratmaz.”

Yıllardır Süregelen C Vitamini Efsanesi

C vitamini, 1930’lu yıllarda Nobel ödüllü bilim insanı Linus Pauling tarafından popüler hale getirildi.
Pauling, yüksek doz C vitamininin soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkları önleyebileceğini savunmuştu.
O günden bu yana milyonlarca insan, bu teoriyi benimseyerek C vitamini takviyelerini günlük olarak tüketmeye başladı.

Ancak modern tıp, bu iddianın büyük ölçüde yanlış yorumlandığını söylüyor.
Bugün yapılan klinik çalışmalar, C vitamininin hastalık süresini kısaltabileceğini ama hastalığı önlemede etkili olmadığını ortaya koyuyor.

Dr. Aydın, bu konuda şöyle diyor:

“C vitamini eksikliği bağışıklığı zayıflatabilir ama bu, fazlasının daha güçlü olacağı anlamına gelmez. Dengeli beslenen bir insan, günlük ihtiyacını zaten doğal yollarla karşılar.”

Bilimsel Veriler Ne Diyor?

Son 10 yılda yapılan 30’dan fazla bilimsel araştırma, C vitamininin bağışıklık üzerindeki etkilerini mercek altına aldı.
İşte sonuçlar:

  • Soğuk algınlığı riski: Düzenli C vitamini kullanımı, sağlıklı bireylerde hastalanma oranını anlamlı ölçüde düşürmüyor.

  • Hastalık süresi: Soğuk algınlığı geçiren kişilerde, C vitamini hastalık süresini ortalama yarım ila bir gün kısaltabiliyor.

  • Yüksek doz riski: Fazla C vitamini (günde 2000 mg üzeri) mide problemleri, böbrek taşı ve ishal gibi yan etkilere yol açabiliyor.

Yani sonuç net: C vitamini yararlı, ama “mucize koruma” sağlamıyor.

C Vitamini Hangi Yiyeceklerde Var?

Uzmanlara göre, C vitamininin en sağlıklı ve etkili şekilde alınma yolu doğal besinlerdir.
Vücut, gıdalardan alınan C vitaminini takviyelere göre daha iyi kullanır.
İşte C vitamini bakımından zengin bazı besinler:

  • Portakal, mandalina, greyfurt

  • Kivi

  • Çilek

  • Kuşburnu

  • Brokoli

  • Ispanak

  • Kırmızı ve yeşil biber

Dr. Aydın, “Günlük bir porsiyon taze meyve ve sebze tüketimi, yetişkin bir insanın C vitamini ihtiyacını rahatlıkla karşılar.” diyor.

Fazla C Vitamini Zararlı Olabilir mi?

C vitamini suda çözünen bir vitamin olduğu için fazlası genellikle idrar yoluyla atılır. Ancak sürekli yüksek dozda almak, bazı sağlık sorunlarını tetikleyebilir.

Beslenme Uzmanı Dyt. Ayça Kara, bu konuda uyarıyor:

“Uzun süreli yüksek doz C vitamini kullanımı böbrek taşı riskini artırabilir. Ayrıca mide asidini yükselterek reflü ve gastrit şikayetlerine yol açabilir.”

Diyetisyen Kara, özellikle hazır takviyeler yerine, dengeli beslenme yoluyla doğal C vitamini alınmasını öneriyor.

Bağışıklığı Gerçekten Güçlendiren Ne?

Peki C vitamini tek başına yeterli değilse, bağışıklığımızı nasıl koruyabiliriz?
Uzmanlara göre güçlü bir bağışıklık sistemi; yalnızca bir vitaminle değil, bir yaşam biçimiyle mümkündür.

Bağışıklığı destekleyen temel faktörler:

  • Dengeli Beslenme: Protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir diyet.

  • Yeterli Uyku: Günde 7–8 saat uyku, bağışıklık hücrelerinin yenilenmesini sağlar.

  • Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz, bağışıklık sistemini %30’a kadar güçlendirebilir.

  • Stres Yönetimi: Sürekli stres, vücudun savunma mekanizmasını zayıflatır.

  • El Hijyeni ve Temizlik: Virüslere karşı en etkili koruma yöntemlerinden biri.

Dr. Selin Aydın’a göre, “Bir vitamin yerine, bütüncül bir yaşam tarzı değişikliği çok daha etkili bir koruma sağlar.”

C Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

C vitamini eksikliği nadir görülse de, dengesiz beslenen kişilerde bazı belirtiler ortaya çıkabilir:

  • Sürekli yorgunluk ve halsizlik

  • Diş eti kanamaları

  • Yaraların geç iyileşmesi

  • Kuru cilt ve saç dökülmesi

  • Bağışıklık zayıflığı

Bu belirtiler varsa, bir kan tahlili ile vitamin düzeyi kontrol edilmeli.
Eksiklik saptandığında ise doktor kontrolünde takviye alınabilir.

Uzmanlardan Tavsiye: “Abartmayın, Dengede Kalın”

C vitamini, vücudun bağ dokusunu güçlendirir, cilt sağlığını destekler, antioksidan etki sağlar.
Ancak hiçbir vitamin, tek başına hastalıklara karşı mucizevi bir koruma sağlamaz.

Dr. Aydın, haberimizin sonunda şu uyarıyı yapıyor:

“İnsanlar genellikle grip olmamak için C vitaminine sarılıyor ama asıl koruma, genel yaşam alışkanlıklarında gizli. Doğal beslenme, su tüketimi, düzenli uyku ve hijyen en az C vitamini kadar önemlidir.”

Yıllardır “C vitamini alın, hasta olmazsınız” denilse de, bilimsel veriler bu iddiayı desteklemiyor. Elbette C vitamini vücut için gerekli; ancak fazlası fayda değil, yük getiriyor. Kısacası, “daha fazla vitamin” değil, “doğru yaşam” bağışıklığın anahtarı. Uzmanlar, “vücudu korumak için tek bir mucize aramayın, bütüncül düşünün” diyor.

Yorumlar (0)

Yorum Yaz

Genel

Gündem

Dünya

Siyaset

Sağlık

Teknoloji

Biliyor Musun?

Takip Et

Öne Çıkanlar!

Neler Popüler

Son Yazılar

DİĞER KATEGORİLER

Editör'ün Seçtikleri

Bülten'e Kayıt Olun

Bildirim Almak İçin E-Postanızı Girin.

Son Gönderiler

Diğer Sayfalar

Bültene Kayıt Ol

Yeni Çözümlerimizden / İçeriklerimizden Haberdar Olmak İçin E-Postanızı Girin.

info@anghaber.com

Angora Creative Tarafından Hazırlanmıştır.