Üst Manşet

Ankara’da Ev Yapımı Lezzetlerin Yeni Adresi: Mezevi

Ankara’da Tatlının Yeni Adresi: Çaço Chocolate

Yapay Zeka İş Dünyasında Devrim Yaratıyor

Yabancı Dizilerdeki Tehlike: Farkında Olmadan Maruz Kalıyoruz

Galatasaray’dan Premier Lig Kulüplerine Net Yanıt: “80 Milyon Euro Verin, Alan Siz Olun”

Türkiye’de “Terörsüz Türkiye” Komisyonu İlk Adımı Attı

Cam ve Ayna Tasarımında Ustalığın Adı: Muratlar Cam Sanayi

Ankara’da Meyhane Kültürüne Yeni Bir Soluk: Şapkalı Meyhane

Keçiören dükkanına saldırı: büyük zarar

Eymir Gölü’nde yangın sonrası tedbir

Komşu Restoran’da Lezzetli Akşamlar

Çankaya’da Doğal ve Katkısız Ev Yemekleri

Bahçelievler’de Bilgi ve Kahve Buluşması

Etimesgut’un Gözdesi: Jimbaly Coffee Co.

Kızılay’da Yeni Bir Nefes: Verte Coffee House

Hypatia: Sessizlik ve Lezzetin Buluşma Noktası

Sueco Coffee’de Lezzet ve Etkinlik Bir Arada

Bahçelievler’de Tatlı Bir Japon Esintisi

Hasanbey Fırında Lezzet Dolu Anlar

Keçiören’de Huzurun Adresi: Kebikeç Kitap Kahve

Ankara da Sosyal Mekan Rozas Tastes

Çilek Sanat Merkezi Yetenekleri Keşfediyor

Genç Girişimciler Ekonomiye Yön Veriyor

Ankara’da Ani Sel Hayatı Felç Etti

Faladdin’ın kurucusu tutuklandı

Sıcaklık Değil Nem Vücudu Daha Fazla Yorar: Nemli Havanın Sağlığa Etkileri Neler?

Netanyahu’dan Ateşkes Gücü Vurgusu

Çağdaş sanat galerileri yeni sergilerle canlanıyor

Türk sinemasında yeni dalga başladı

Yaz festivalleri geride kaldı, kültür sanat hareketliliği sürüyor

Kuraklık alarmı büyüyor

Yenilenebilir enerji doğal gazı geride bıraktı

Merkez Bankası Temmuz’da 250 bps Puan İndiriyor

Yeni NATO Stratejisi: Rusya Tehdidi Karşısında İttifak Doğu Avrupa’ya Ağırlık Veriyor

Avrupa Yeni Döneme Hazırlanıyor: Aşırı Sağ Dalgası AB Siyasetini Değiştiriyor

Türkiye’nin İlk Elektrikli Otobüs Fabrikası Hizmete Girdi: Ulaşımda Yeni Dönem

Türkiye’de İlk 6G Testleri Başladı: Geleceğin İnternet Teknolojisi Kapıda

Yerli Elektrikli Uçak Projesiyle Havacılıkta Yeni Dönem Başlıyor

Yapay Zeka Artık Mahkemede: Türkiye’de İlk Dijital Hakim Sistemi Pilot Olarak Başladı

Türkiye’den Uzaya Yerli Gözlem Uydusu: İMECE'nin Başarısı Küresel Gündemde

Türkiye’de İlk Kez Kuantum Bilgisayarı Prototipi Tanıtıldı

Yeni Nesil Batarya Teknolojisi: Türk Bilim İnsanlarından Elektrikli Araçlarda Çığır Açacak Keşif

Görme Engellilere Umut: Türkiye’de Geliştirilen Yeni Yapay Zeka Gözlük Tanıtıldı

Geleceğin Şehri: Akıllı Şehir Teknolojileri Ankara’da Hayata Geçiyor

Önce Güven, Sonra Tutku, Sonra Ölüm Bakire Kraliçe I Elizabeth Neden Hiç Evlenmedi

Yüksek Mahkeme'den Tarihi Karar: Yapay Zekâ ile Üretilen İçeriklere Telif Yok

Uzayda İlk Kez Süpermarket Kuruluyor: NASA ve SpaceX Gıda İstasyonu İçin Anlaştı

Yapay Zekâ Devrimi Sınıflara Girdi: 2025’ten İtibaren 12 Ülkede Dijital Öğretmenler Görevde

Türkiye’de Şehir İçi Ulaşımda Elektrikli Scooter Kullanımı Artıyor: Yeni Düzenlemeler Geliyor

Türkiye’de Yeni Afet Yönetim Sistemi Hayata Geçiyor: Deprem Erken Uyarı ve Koordinasyon Merkezi Kuruluyor

İstanbul’da Toplu Taşıma Sisteminde Yeni Dönem: Elektrikli Otobüsler Hizmete Girdi

Türkiye Enerji Alanında Yeni Bir Sayfa Açıyor: Yerli Üretim Hız Kazandı

Orta Vadeli Ekonomi Programı Güncellendi: Yeni Hedef Büyüme ve Enflasyon Dengesi

Aile Hekimliği Süresi Uzatıldı

Kamuoyu Anketleri Değişiyor

Genç Siyasetçiler Öne Çıkıyor

Siyasi Partilerde Kadın Atağı

Meclis’te Kritik Bütçe Görüşmeleri

Diplomasi Hamlesi Krizleri Aşıyor

Seçim Yasasında Kritik Değişiklik

Siyasi Partilerde Kriz Derinleşti

Orta Doğu’da Yeni İttifak

AB-Türkiye İlişkilerinde Dönem

Güney Çin Denizi Gerilimi

Küresel Su Krizi Derinleşiyor

Avrupa’da Aşırı Sağ Yükseliyor

Afrika’da Demokrasi Krizi

Uluslararası Ticarette Yeni Dönem

Dünya Sağlıkta Yeni Tehdit

Dünya Gündeminde Son Gelişmeler

Türkiye’de Ruh Sağlığı Krizi

Kanser Tedavisinde Yeni Umutlar

Koalisyon Tartışmaları ve Yeni İttifak Arayışları

İklim Krizi Alarm Veriyor

Uzayda Yeni Çağ Başladı

Uzay Teknolojilerinde Büyük Atılım: Özel Şirketler Yarışı Kızıştırdı

Kuantum Bilgisayarlar Gerçeğe Dönüşüyor: Teknolojide Yeni Bir Çağ Başladı

Yapay Zekâ ile Değişen Dünya: Teknolojide Yeni Dönem Başladı

2025 Yılında Teknolojide Öne Çıkan Yenilikler: Yapay Zeka, 5G ve Nesnelerin İnterneti

Yapay Zeka ile Güçlenen Yeni Nesil Telefonlar Mobil Teknolojide Devrim Başladı

06-09-2025

12:55

Uyku, Beynin Temizlik Saati

  1. Şu Anda Buradasın:
  2. Ana Sayfa
  3. Uyku, Beynin Temizlik Saati...
Uyku, Beynin Temizlik Saati

Uyku, Beynin Temizlik Saati

Uykuda Beyin Kendini Nasıl Temizliyor? Bilim İnsanları Açıkladı
Esra GÜMÜŞ
  • 219
  • 0

Uyku, yıllar boyunca sadece bedenin dinlendiği pasif bir süreç olarak görüldü. Ancak son yapılan bilimsel araştırmalar, uykunun beynin kendi kendini temizleme süreci olduğunu ortaya koyuyor. Özellikle derin uyku evresinde, beyin içerisindeki boşluklar genişliyor ve sinir hücrelerinin arasındaki atık maddeler "glifatik sistem" adı verilen bir sistem aracılığıyla temizleniyor.

Bu atıklar arasında Alzheimer hastalığına neden olduğu düşünülen beta-amiloid proteinleri de yer alıyor. Uyku sırasında bu maddelerin beyin dokusundan uzaklaştırılması, nörodejeneratif hastalıkların önlenmesi açısından oldukça önemli.

Glifatik Sistem: Beynin Gizli Temizlik Mekanizması

Tıpkı lenf sistemi gibi çalışan glifatik sistem, beyin omurilik sıvısını kullanarak toksinleri uzaklaştırıyor. Uyanıkken bu sistem yavaş çalışırken, derin uykuda birkaç kat daha aktif hale geliyor. Bu durum, neden uyku yoksunluğunun zihinsel bulanıklık, konsantrasyon bozukluğu ve unutkanlık gibi sorunlara yol açtığını açıklıyor.

Araştırmalara göre, glifatik sistem en verimli şekilde gece 22:00 ile 02:00 arasında çalışıyor. Bu nedenle gece uykusu, gündüz yapılan kısa şekerlemelere göre çok daha etkili bir "beyin temizliği" sağlıyor.

Uyku Eksikliği ve Beyin Hastalıkları Arasındaki Bağlantı

Stanford, Harvard ve diğer önde gelen üniversitelerde yapılan çalışmalar, kronik uyku yoksunluğunun uzun vadede Alzheimer, Parkinson ve hatta depresyon gibi rahatsızlıkların görülme riskini artırdığını ortaya koyuyor. Uyku eksikliği, beyinde biriken toksinlerin temizlenememesine yol açarak sinir hücrelerinin ölmesine neden olabiliyor.

Ayrıca REM uykusu sırasında hafızanın güçlenmesi, öğrendiğimiz bilgilerin kalıcı hale gelmesi ve duygusal düzenlemeler yapılması gibi bilişsel süreçler gerçekleşiyor. Yani uyku, yalnızca dinlenme değil; aktif bir zihinsel bakım süreci.

Yetersiz Uyku Yalnızca Beyni Değil, Tüm Vücudu Etkiliyor

Uyku yoksunluğu, bağışıklık sistemini zayıflatıyor, kalp ritmini bozuyor ve hormon dengesini altüst ediyor. Melatonin ve kortizol gibi hormonların düzensiz salınımı, stres, kilo artışı ve metabolik sorunlara yol açabiliyor. Bu da uykunun sadece zihinsel değil, fiziksel sağlık açısından da vazgeçilmez olduğunu gösteriyor.

Uyku Kalitesini Artırmak İçin Bilimsel Öneriler

  • Her gün aynı saatte yatıp kalkmak

  • Yatmadan en az bir saat önce ekranlardan uzaklaşmak

  • Kafeinli içecekleri akşam saatlerinde tüketmemek

  • Yatak odasında loş ışık ve sessizlik sağlamak

  • Uyku öncesi meditasyon, hafif okuma gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak

Bu alışkanlıklar sayesinde hem uykuya geçiş kolaylaşır hem de glifatik sistemin etkinliği artar.

Giyilebilir sağlık teknolojileriyle birlikte artık bireyler kendi uyku kalitelerini takip edebiliyor. Uyku evrelerini analiz eden akıllı saatler, glifatik aktivitenin ne zaman zirveye ulaştığını gösteren verilerle birlikte kişiselleştirilmiş uyku planları oluşturulmasına olanak tanıyor.

Ayrıca bilim insanları, uykunun beyin gelişimi üzerindeki etkilerini araştırarak çocukluk ve ergenlik dönemindeki öğrenme süreçlerini optimize etmeye yönelik çözümler geliştirmeye devam ediyor.

Yorumlar (0)

Yorum Yaz

Genel

Gündem

Dünya

Siyaset

Sağlık

Teknoloji

Biliyor Musun?

Takip Et

Öne Çıkanlar!

Neler Popüler

Son Yazılar

DİĞER KATEGORİLER

Editör'ün Seçtikleri

Bülten'e Kayıt Olun

Bildirim Almak İçin E-Postanızı Girin.

Son Gönderiler

Diğer Sayfalar

Bültene Kayıt Ol

Yeni Çözümlerimizden / İçeriklerimizden Haberdar Olmak İçin E-Postanızı Girin.

info@anghaber.com

Angora Creative Tarafından Hazırlanmıştır.