Üst Manşet

Yükseklerde Kar Beklentisi, Şehirde Yağmur! İstanbul’da Hava Durumu Nasıl Olacak?

Trump’tan Sert Uyarı ABD’ye Saldırırsanız Avlanırsınız

2025 Mobil Oyun ve Bulut Oyun Teknolojileri: Gençler İçin Yeni Deneyimler, Popüler Oyunlar ve Global Turnuva Trendleri

Global Mobil Oyun ve Bulut Oyun Pazarı Hızla Büyüyor: Genç Kullanıcılar İçin Yeni Oyun Deneyimleri, Bulut Tabanlı Oyun Platformları ve İnteraktif Teknolojiler Öne Çıkıyor

Dünya Genelinde Sürdürülebilir Teknoloji ve Yeşil Enerji Yatırımları Hız Kazanıyor: Güneş, Rüzgar ve Enerji Depolama Sistemleri Global Ekonomi ve Çevreyi Dönüştürüyor

Global Müzik ve Video Streaming Sektörü Yeniliklerle Büyüyor: Genç Kullanıcılar İçin Özel İçerikler, Kişiselleştirilmiş Deneyimler ve Yeni Abonelik Modelleri Global Pazarda Rekabeti Artırıyor

Global E-spor ve Oyun Teknolojileri Sektörü Hızla Büyüyor: Yeni Nesil Donanım, Bulut Oyun ve Rekabetçi Liglerle Oyun Ekosistemi Dünya Genelinde Genişliyor

Global Tüketici Elektroniği Pazarı Yeni Nesil Telefonlar, Tabletler ve Akıllı Ev Cihazlarıyla Hızla Büyüyor: Şirketler Yenilikçi Ürünler ve Teknolojik İnovasyonlarla Rekabeti Artırıyor

Türkiye’de Siber Güvenlik Yatırımları ve Dijital Koruma Önlemleri Artıyor: Kamu ve Özel Sektör İşbirliğiyle Kritik Altyapılar Güçlendiriliyor, Veri Güvenliği Öncelikli Hale Geliyor

Türkiye Teknoloji Sektöründe Yeni Yatırımlar ve Ar-Ge Hamleleri Başladı: Yerli Yazılım ve Donanım Üretimi Artıyor, Startuplar ve Kamu Projeleriyle Dijital Dönüşüm Hız Kazanıyor

Türkiye Siyasetinde Seçim Öncesi Hareketlilik Artıyor: Parti Liderleri Koalisyon Stratejilerini Gözden Geçiriyor, Vatandaşlar Gelecek Hükümetin Politikalarını Merakla Takip Ediyor

Ankara’da Ev Yapımı Lezzetlerin Yeni Adresi: Mezevi

Ankara’da Tatlının Yeni Adresi: Çaço Chocolate

Yapay Zeka İş Dünyasında Devrim Yaratıyor

Yabancı Dizilerdeki Tehlike: Farkında Olmadan Maruz Kalıyoruz

Galatasaray’dan Premier Lig Kulüplerine Net Yanıt: “80 Milyon Euro Verin, Alan Siz Olun”

Türkiye’de “Terörsüz Türkiye” Komisyonu İlk Adımı Attı

Cam ve Ayna Tasarımında Ustalığın Adı: Muratlar Cam Sanayi

Ankara’da Meyhane Kültürüne Yeni Bir Soluk: Şapkalı Meyhane

Keçiören dükkanına saldırı: büyük zarar

Eymir Gölü’nde yangın sonrası tedbir

Komşu Restoran’da Lezzetli Akşamlar

Çankaya’da Doğal ve Katkısız Ev Yemekleri

Bahçelievler’de Bilgi ve Kahve Buluşması

Etimesgut’un Gözdesi: Jimbaly Coffee Co.

Kızılay’da Yeni Bir Nefes: Verte Coffee House

Hypatia: Sessizlik ve Lezzetin Buluşma Noktası

Sueco Coffee’de Lezzet ve Etkinlik Bir Arada

Bahçelievler’de Tatlı Bir Japon Esintisi

Hasanbey Fırında Lezzet Dolu Anlar

Keçiören’de Huzurun Adresi: Kebikeç Kitap Kahve

Ankara da Sosyal Mekan Rozas Tastes

Çilek Sanat Merkezi Yetenekleri Keşfediyor

Genç Girişimciler Ekonomiye Yön Veriyor

Ankara’da Ani Sel Hayatı Felç Etti

Faladdin’ın kurucusu tutuklandı

Sıcaklık Değil Nem Vücudu Daha Fazla Yorar: Nemli Havanın Sağlığa Etkileri Neler?

Netanyahu’dan Ateşkes Gücü Vurgusu

Çağdaş sanat galerileri yeni sergilerle canlanıyor

Türk sinemasında yeni dalga başladı

Yaz festivalleri geride kaldı, kültür sanat hareketliliği sürüyor

Kuraklık alarmı büyüyor

Yenilenebilir enerji doğal gazı geride bıraktı

Merkez Bankası Temmuz’da 250 bps Puan İndiriyor

Yeni NATO Stratejisi: Rusya Tehdidi Karşısında İttifak Doğu Avrupa’ya Ağırlık Veriyor

Avrupa Yeni Döneme Hazırlanıyor: Aşırı Sağ Dalgası AB Siyasetini Değiştiriyor

Türkiye’nin İlk Elektrikli Otobüs Fabrikası Hizmete Girdi: Ulaşımda Yeni Dönem

Türkiye’de İlk 6G Testleri Başladı: Geleceğin İnternet Teknolojisi Kapıda

Yerli Elektrikli Uçak Projesiyle Havacılıkta Yeni Dönem Başlıyor

Yapay Zeka Artık Mahkemede: Türkiye’de İlk Dijital Hakim Sistemi Pilot Olarak Başladı

Türkiye’den Uzaya Yerli Gözlem Uydusu: İMECE'nin Başarısı Küresel Gündemde

Türkiye’de İlk Kez Kuantum Bilgisayarı Prototipi Tanıtıldı

Yeni Nesil Batarya Teknolojisi: Türk Bilim İnsanlarından Elektrikli Araçlarda Çığır Açacak Keşif

Görme Engellilere Umut: Türkiye’de Geliştirilen Yeni Yapay Zeka Gözlük Tanıtıldı

Geleceğin Şehri: Akıllı Şehir Teknolojileri Ankara’da Hayata Geçiyor

Önce Güven, Sonra Tutku, Sonra Ölüm Bakire Kraliçe I Elizabeth Neden Hiç Evlenmedi

Yüksek Mahkeme'den Tarihi Karar: Yapay Zekâ ile Üretilen İçeriklere Telif Yok

Uzayda İlk Kez Süpermarket Kuruluyor: NASA ve SpaceX Gıda İstasyonu İçin Anlaştı

Yapay Zekâ Devrimi Sınıflara Girdi: 2025’ten İtibaren 12 Ülkede Dijital Öğretmenler Görevde

Türkiye’de Şehir İçi Ulaşımda Elektrikli Scooter Kullanımı Artıyor: Yeni Düzenlemeler Geliyor

Türkiye’de Yeni Afet Yönetim Sistemi Hayata Geçiyor: Deprem Erken Uyarı ve Koordinasyon Merkezi Kuruluyor

İstanbul’da Toplu Taşıma Sisteminde Yeni Dönem: Elektrikli Otobüsler Hizmete Girdi

Türkiye Enerji Alanında Yeni Bir Sayfa Açıyor: Yerli Üretim Hız Kazandı

Orta Vadeli Ekonomi Programı Güncellendi: Yeni Hedef Büyüme ve Enflasyon Dengesi

Aile Hekimliği Süresi Uzatıldı

Kamuoyu Anketleri Değişiyor

Genç Siyasetçiler Öne Çıkıyor

Siyasi Partilerde Kadın Atağı

Meclis’te Kritik Bütçe Görüşmeleri

Diplomasi Hamlesi Krizleri Aşıyor

Seçim Yasasında Kritik Değişiklik

Siyasi Partilerde Kriz Derinleşti

Orta Doğu’da Yeni İttifak

AB-Türkiye İlişkilerinde Dönem

Güney Çin Denizi Gerilimi

Küresel Su Krizi Derinleşiyor

Avrupa’da Aşırı Sağ Yükseliyor

Afrika’da Demokrasi Krizi

Uluslararası Ticarette Yeni Dönem

Dünya Sağlıkta Yeni Tehdit

Dünya Gündeminde Son Gelişmeler

Türkiye’de Ruh Sağlığı Krizi

Kanser Tedavisinde Yeni Umutlar

Koalisyon Tartışmaları ve Yeni İttifak Arayışları

İklim Krizi Alarm Veriyor

Uzayda Yeni Çağ Başladı

Uzay Teknolojilerinde Büyük Atılım: Özel Şirketler Yarışı Kızıştırdı

Kuantum Bilgisayarlar Gerçeğe Dönüşüyor: Teknolojide Yeni Bir Çağ Başladı

Yapay Zekâ ile Değişen Dünya: Teknolojide Yeni Dönem Başladı

2025 Yılında Teknolojide Öne Çıkan Yenilikler: Yapay Zeka, 5G ve Nesnelerin İnterneti

Yapay Zeka ile Güçlenen Yeni Nesil Telefonlar Mobil Teknolojide Devrim Başladı

19-10-2025

15:40

Günde Bir Avuç Fıstık Ömrünüze Ömür Katıyor Uzun Yaşamanın 15 Bilimsel Yolu

  1. Şu Anda Buradasın:
  2. Ana Sayfa
  3. Günde Bir Avuç Fıstık Ömrünüze Ömür Katı...
Günde Bir Avuç Fıstık Ömrünüze Ömür Katıyor Uzun Yaşamanın 15 Bilimsel Yolu

Günde Bir Avuç Fıstık Ömrünüze Ömür Katıyor Uzun Yaşamanın 15 Bilimsel Yolu

Uzmanlar Uyardı: Küçük Alışkanlıklar Büyük Fark Yaratıyor! Daha Uzun, Sağlıklı ve Mutlu Bir Yaşamın 15 Altın Kuralı
Melis KARACA
  • 93
  • 0

Günümüzde uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek hemen herkesin ortak arzusu. Ancak birçok kişi bunun zor, pahalı veya genetik bir şansa bağlı olduğunu düşünür. Oysa yapılan araştırmalar gösteriyor ki, uzun yaşamın anahtarı aslında basit ve sürdürülebilir alışkanlıklarda gizli.
Uzmanlar, sağlıklı beslenme, düzenli hareket, kaliteli uyku ve pozitif düşünce gibi günlük tercihlerimizin yaşam süresini doğrudan etkilediğini belirtiyor.

Peki gerçekten ömrümüze ömür katmak için neler yapabiliriz? İşte bilimsel araştırmalara dayanan, uygulaması kolay 15 yaşam uzatma yolu!

 

 1. Her Gün Bir Avuç Fıstık veya Kuruyemiş Tüketin

Harvard Üniversitesi’nin yaptığı uzun süreli araştırmalara göre, her gün bir avuç fıstık, badem veya ceviz yemek, kalp hastalığı ve kanser riskini ciddi ölçüde azaltıyor.
Kuruyemişler, E vitamini, magnezyum, sağlıklı yağ asitleri ve antioksidanlar açısından oldukça zengin. Ancak aşırıya kaçmadan, günde bir avuç yeterli.

 2. Her Gün En Az 30 Dakika Yürüyün

Düzenli yürüyüş, sadece kilo kontrolü değil, kalp sağlığı, beyin fonksiyonları ve ruh hali için de faydalı.
Uzmanlara göre, günde 30 dakikalık tempolu yürüyüş, kalp krizi riskini %35, diyabet riskini ise %40 oranında azaltıyor.

 3. Yeterli Uyuyun, Uykunuzu Hafife Almayın

Uyku, vücudun kendini yenilediği en önemli süreçtir. 7-8 saatlik kaliteli uyku, bağışıklığı güçlendirir, stresi azaltır ve hafızayı güçlendirir.
Uyku düzensizliği ise erken yaşlanma ve kronik hastalıklarla ilişkilendirilmiştir.

 4. Akdeniz Tipi Beslenme Modelini Benimseyin

Zeytinyağı, sebze, meyve, balık ve tam tahıllardan oluşan Akdeniz diyeti, uzun yaşamla doğrudan ilişkilidir.
Bu beslenme tarzı, kalp hastalıkları ve demans riskini düşürür, aynı zamanda inflamasyonu azaltır.

 5. Güneşten Doğru Şekilde Faydalanın

D vitamini eksikliği, bağışıklık sistemi zayıflığı ve kemik problemlerine yol açabilir.
Günde 15-20 dakika güneş ışığı almak, D vitamini seviyesini dengelemeye yardımcı olur. Ancak güneşin zararlı saatlerinde korunmayı unutmayın!

 6. Bol Su İçin

Vücudun %60’ı sudan oluşur. Günde en az 2 litre su içmek, toksinlerin atılmasını sağlar, cildi nemlendirir ve organ fonksiyonlarını düzenler.
Kahve ve çay suyun yerini tutmaz; saf su en sağlıklı içecektir.

 7. Sosyal Bağlarınızı Güçlendirin

Stanford Üniversitesi araştırmalarına göre, yalnızlık sigara kadar zararlı.
Aile, dostluk ve toplumsal bağlar, hem ruhsal hem fiziksel sağlığı destekler. Sevgi dolu ilişkiler, stresi azaltır ve yaşam süresini uzatır.

 8. Stres Yönetimini Öğrenin

Kronik stres, kalp hastalıkları, obezite ve depresyonun başlıca nedenidir.
Meditasyon, yoga, nefes egzersizleri veya basit hobi aktiviteleriyle stres seviyesini azaltabilirsiniz.

 9. Bitkisel Çayları Hayatınıza Dahil Edin

Yeşil çay, adaçayı ve zerdeçal çayı gibi içecekler antioksidan bakımından zengindir.
Düzenli tüketim, hücre yenilenmesini destekler ve metabolizmayı dengeler.

 10. Sigara ve Alkol Tüketimini Azaltın

Sigara içmek yaşam süresini ortalama 10 yıl kısaltır.
Alkol ise karaciğer sağlığını olumsuz etkiler. Mümkünse tamamen bırakın veya çok sınırlı tüketin.

 11. Kalp Sağlığınızı Öncelik Haline Getirin

Kalp-damar hastalıkları dünyada ölüm nedenlerinin başında gelir.
Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve tansiyon kontrolü, uzun yaşam için vazgeçilmezdir.

 12. Beyninizi Sürekli Aktif Tutun

Zihinsel egzersizler, bulmacalar, kitap okuma ve yeni şeyler öğrenme, beyin sağlığını korur.
Araştırmalar, aktif zihne sahip kişilerin Alzheimer riskinin daha düşük olduğunu göstermiştir.

 13. Kendinize İyi Bakın ve Düzenli Sağlık Kontrolleri Yaptırın

Erken teşhis hayat kurtarır.
Yılda en az bir kez genel sağlık kontrolü yaptırmak, birçok hastalığın önüne geçmenizi sağlar.

 14. Kendinizi Sevin ve Hayatınıza Şükran Katın

Pozitif düşünce yapısı, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Gülmek, teşekkür etmek, affetmek ve kendinizle barışık yaşamak uzun ömrün gizli formülüdür.

 15. Haftada En Az İki Kez Balık Tüketin

Balık, özellikle omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
Kalp sağlığını destekler, hafızayı güçlendirir ve depresyon riskini azaltır.

 

Uzun bir yaşamın sırrı büyük değişimlerde değil, küçük ama sürdürülebilir alışkanlıklarda saklıdır. Her gün bir avuç fıstık yemek, düzenli yürüyüş yapmak, kaliteli uyku uyumak ve pozitif düşünmek, hem bedeninizi hem de ruhunuzu genç tutar.

Unutmayın, sağlıklı yaşam bir hedef değil; her gün yeniden seçilen bir yaşam biçimidir.

Yorumlar (0)

Yorum Yaz

Genel

Gündem

Dünya

Siyaset

Sağlık

Teknoloji

Biliyor Musun?

Takip Et

Öne Çıkanlar!

Neler Popüler

Son Yazılar

DİĞER KATEGORİLER

Editör'ün Seçtikleri

Bülten'e Kayıt Olun

Bildirim Almak İçin E-Postanızı Girin.

Son Gönderiler

Diğer Sayfalar

Bültene Kayıt Ol

Yeni Çözümlerimizden / İçeriklerimizden Haberdar Olmak İçin E-Postanızı Girin.

info@anghaber.com

Angora Creative Tarafından Hazırlanmıştır.